12 Ny tombony amin'ny diffuser menaka tena ilaina.

An menaka tena ilaina diffuserdia fanampim-panazavana mahatalanjona ho an'ny tranonao na ny toeram-piasanao.Manome tombony be dia be izy ireo (izay horesahintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny 12) ary afaka manatsara ny kalitaon'ny fiainanao.Na manana diffuser ianao, mitady ny tenanao na ho fanomezana, aza adino ny mijery ny torolàlana momba ny diffuser menaka tena ilaina indrindra eny an-tsena.Tony, miparitaka e!

1. Fanatsarana ny torimaso

Ny tsy fahampian-torimaso dia iray amin'ireo olana goavana atrehin'ny mponina eran-tany amin'ny fiainana ankehitriny.Avy amin'ny asa be loatra ka hatramin'ny fikarakarana ankizy, dia misy antony tsy manam-petra tsy manam-potoana hatoriana ary sahirana amin'ny torimaso rehefa manao izany.Misy fiantraikany amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainantsika andavanandro ny torimaso ampy, ary mety hisy fiantraikany amin'ny saina, ara-batana ary ara-pihetseham-po ny tsy fahampian'ny torimaso.

Ny sasany amin'ireo olana mahazatra mitranga amin'ny tsy fahampian'ny torimaso dia:

• Nihena ny fifantohana
• Nitombo ny fahasosorana
• Fahasarotana manatanteraka asa
• Kafeinina sy fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina
• Ny tsy fifandanjan'ny toe-po
• Ary maro hafa!

Ny National Sleep Foundation dia manoro hevitra fa ny olon-dehibe (26-64 taona) dia matory 7-9 ora isan'alina.Ny tsy fahatongavanao amin'io fetra io dia mampidi-doza anao amin'ny soritr'aretina voalaza etsy ambony.

Soa ihany fa ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny diffuser menaka tena ilaina dia ny fahaizany mampiroborobo ny torimaso tsara.Misy menaka tena ilaina ampiasaina hampiroboroboana ny torimaso tsara (indrindra indrindra ny Lavender, Ylang Ylang, Marjoram ary Chamomile) ary fangaro maro izay afaka manampy ny sainao hiala sasatra amin'ny faran'ny andro sy hanohanana torimaso ara-pahasalamana.Ny feon'ny rano mitete mampitony sy ny kiririoka mampitony amin'ny diffuser menaka ultrasonika eo amin'ny latabatry ny fandrianao dia afaka manampy anao koa hanamaivana ny torimasonao.Misy mihitsy aza ny diffuser menaka miaraka amin'ny tabataba fotsy natsangana mba hampitomboana ity vokatra mampitony ity.

Fangaro fatoriana narosonay: lavender, marjoram mamy, bergamot ary ylang ylang miaraka amin'ny fakan'ny valeriana kely.

2. Adin-tsaina sy fanahiana

Ny adin-tsaina sy ny fanahiana dia iainan'ny ankamaroan'ny olona indraindray, saingy rehefa manomboka miantraika amin'ny fiainanao andavanandro izany dia mety ho fotoana hitadiavana fanampiana.

Ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia mety hiseho amin'ny soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina toy ny:

• Marary kibo
• Fihenjanan'ny hozatra
• marary andoha
• Fiovana amin'ny fahazotoan-komana
• Taitra na tebiteby
• Sarotra ny mifantoka
• Fahatezerana tsy mitombina
• Ary maro hafa koa

Ny olona miaina adin-tsaina sy fanahiana maharitra dia atahorana kokoa amin'ny toe-pahasalamana lehibe toy ny aretim-po sy ny tosidra ambony.Ireo no antony tena manan-danja hanombohana ny fampihenana haingana ny adin-tsaina na ny tebiteby eo amin'ny fiainanao.

Essential oil diffusersdia fomba tsara indrindra hampihenana sy hisorohana ny adin-tsaina sy ny fanahiana eo amin'ny fiainanao.Misy fiantraikany mivantana amin'ny faritra ao amin'ny ati-doha mifehy ny tebiteby sy ny adin-tsaina ny menaka tena ilaina, ary mampihena ny tahan'ny fo sy ny tosi-drà ahafahan'ny olona miala sasatra.Tsy mahagaga raha mitovitovy amin'ireo atolotra ho an'ny torimaso ny menaka iankinan'ny aina ho an'ny adin-tsaina sy ny fanahiana, fa ny fanampiny sasany dia Rose, Vétiver ary Cinnamon.

Fangaro adin-tsaina narosonay: chamomile romanina, lavender ary vetiver miaraka amin'ny citrus tianao indrindra

3. Fanalana vatana sy saina

Ny fampiasana huile essentielle mba hampitony ny saina sy ny vatana dia fomba tsara sady mampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby ary manatsara ny torimasonao!Na izany aza dia misy tombontsoa ara-pahasalamana maro hafa ho an'ny saina sy vatana milamina ao anatin'izany:

• Nihena ny mety ho voan'ny aretina
• Nampitombo ny fiasan'ny cognitive
• Nihena ny mety ho fahatapahan'ny lalan-dra
• Toe-po voalanjalanja
• Fanapahan-kevitra mazava kokoa
• Manamaivana ny akne
• Nitombo ny firaisana ara-nofo
• Nihena ny tosidra
• Mihena fanaintainana

Ny menaka tena ilaina dia manolotra safidy tsy misy invasive lehibe mba hampitony ny saina, hampihenana ny areti-maso ary hampitombo ny fampidiran-dra.Ireo menaka ireo dia manome fanamaivanana amin'ny adin-tsaina ary afaka mampitony ny fanaintainan'ny hozatra ihany koa ary manome fanamaivanana amin'ny fanaintainana mitaiza ary mamporisika ny fialan-tsasatra, ny fanasitranana ary ny fitoniana.Ny menaka 5 ambony izay manome fanamaivanana mahomby indrindra dia Lavender, Black Pepper, Arnica, Helichrysum ary Peppermint.

Arosoy ny fangaro fanalefahana ny vatana: lavender, poivre mainty, arnica, helichrysum ary peppermint voalanjalanja.

4. Manatsara ny rafi-piarovanao ny menaka tena ilaina

Ny rafi-kery fanefitra dia tambajotran'ny sela, ny tavy ary ny taova izay miara-miasa, no rafitra fiarovana voajanahary ao amin'ny vatanao amin'ny bakteria, viriosy, parasy ary holatra.Ny fahatapahan'ity rafitra ity no mahatonga antsika ho marary, voan'ny aretina ary allergie na tsy fahazakana.Ny hery fiarovana ara-pahasalamana no fanalahidin'ny fiainana salama!

Ny fampiasana diffuser menaka tena ilaina miaraka amin'ny fifangaroan'ny hery fiarovana dia afaka mampitombo ny hery fiarovana mba hisorohana anao tsy ho voan'ny aretina.Ny fotoana manan-danja indrindra hanamafisana ny hery fiarovanao dia:

• Nandritra ny dia
• Rehefa mifandray amin'ny olona (indrindra ny ankizy)
• Amin'ny fotoan'ny adin-tsaina be
• Nandritra ny andro mangatsiaka

Essential oil diffusersmanohana ny hery fanefitra amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, mampitony ny rafi-pitatitra, manatsara ny hery fiarovana ary manamafy ny taovam-pisefoana.Ny menaka tena ilaina izay mampitombo ny hery fiarovana dia ny Tea Tree Oil, Frankincense, Eucalyptus, Scots Pine, Helichrysum ary Rosemary.

Ny fampifangaroana hery fiarovana narosonay: kanelina, rosemary, voasarimakirana ary kininina

5. Manampy amin'ny fitantanana lanja

Ny menaka essentiel dia tsy fanasitranana mahagaga mampihena lanja.Na izany aza, azo antoka fa afaka manampy amin'ny fitantanana lanja izy ireo amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny metabolismanao amin'ny alàlan'ny fampifandanjana ny fihetseham-po, ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ny fanatsarana ny fandevonan-kanina ary ny fampihenana ny fahazotoan-komana, indrindra rehefa miaraka amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny sakafo ara-pahasalamana.Ny menaka manan-danja 3 lehibe indrindra amin'ny fampihenana ny lanjany dia ny grapefruit, kanelina ary ny ginger.

Raha tsy izany, ny sasany dia mety hitodika any amin'ny menaka esensial mba hanampy amin'ny famporisihana ny filany.Izany dia mety hanampy indrindra ho an'ny zokiolona na ny olona amin'ny fanafody sasany izay mety hiteraka maloiloy na soritr'aretina hafa tsy fahazotoan-komana.Ny menaka iankinan'ny aina naroso mba hampitomboana ny fahazotoanao dia Peppermint, menaka Citrus (miala amin'ny grapefruit), ary Oregano.

Ny fangaro fampihenana lanja narosonay: jasmine sy grapefruit.

6. Mandroaka bibikely

Ny diffuser menaka tena ilaina dia azo ampiasaina handroahana ireo karazana bibikely voajanahary.Na dia manelingelina ny moka, ny kôkôla ary ny bibikely any ivelany aza, dia mety hitondra aretina mampidi-doza ihany koa izy ireo.Ny fomba voajanahary sy azo antoka amin'ny fandroahana bibikely ao an-tranonao dia mety tsara mba hiarovana anao sy ny fianakavianao.Ny menaka iankinan'ny aina isan-karazany dia miasa ho an'ny bibikely isan-karazany ka mety mitaky fikarohana fanampiny ny fanelingelenana anao manokana, saingy ireto no menaka soso-kevitra handroahana ireo bibikely mahazatra:

• Moka - citronella, peppermint, lemongrass
• Parasy - hazo sedera, citronella, pine
• Ticks - rose geranium, juniper, grapefruit

7. Manala fofona

Afaka manampy amin'ny fanafoanana ny fofona maimbo sy setroka ary fery ao an-tokantrano ny fanaparitahana menaka essentiel.Ny menaka manitra dia afaka mamono ny bakteria sy ny holatra miaraka amin'ny fofona ratsy, ka manadio ny rivotra.

Anisan'ny fofona sarotra esorina ny setroky ny paraky satria manenika ny zava-drehetra ao amin'ny efitrano iray, na dia misy rivotra aza.Ny menaka tsara indrindra amin'ny fanesorana paraky dia:

• Eucalyptus
• Patchouli
• voasarimakirana

Ny fofona maimbo ateraky ny bobongolo sy ny bobongolo dia tsy maharikoriko fotsiny fa mety hanimba ny taovam-pisefoanao ary miteraka olana ara-pahasalamana maromaro.Ny menaka ilaina antifungal tsara indrindra hiadiana amin'ny bobongolo voajanahary dia:

• Voasary makirana
• Paplemosy
• jirofo

Ny fofona ao an-dakozia dia matetika mahafinaritra rehefa mahandro ianao, fa matetika ny fofona tsy mahafinaritra ao an-trano.Mba hanafoanana ny fofona ao an-dakozia dia andramo:

• Citronella
• Verbana
• Vanilla

8. Manatsara ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana

Miaraka amin'ny andalana fanadiovana rivotra mitovy, ny diffusers menaka tena ilaina dia azo ampiasaina amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana.Ny fihenan'ny fatran'ny taovam-pisefoana dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny asa tena ilaina amin'ny vatanao, ary rehefa ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana ataon'ny mpitsabo anao, dia afaka manamaivana, manasitrana ary miaro amin'ny olana ara-pisefoana ny menaka ilaina.

Ny menaka ilaina antibacterial dia misy:

• Palo Santo
• Voasary makirana
• Eucalyptus
• Tea Tree

Ny menaka manan-danja antispasmodic dia ahitana:

• Chamomile
• Bergamot
• Basil
• Rosemary
• Clary Sage

Expectorant essential oils dia ahitana:

• kypreso
• ditin-kazo manitra
• Ravensara
• hazo kesika

Ny fangaro ho an'ny havokavoka narosonay: kininina, ravensara, birch, peppermint, citron

9. Mampitombo ny angovo

Indraindray na dia miezaka mafy aza isika dia tsy ho ampy torimaso.Na amin'ny fotoana hafa dia manao izany isika, saingy tsy eo ny haavon'ny angovo.Ny menaka essentiel dia azo ampiasaina hampitomboana ny fahavelomana sy hampihenana ny havizanana, hampitombo ny herinao toy ny hoe efa nisotro kafe indray ianao.Betsaka ny menaka azo ampiasaina hanamafisana ny haavon'ny angovo, ary manoro hevitra izahay ny hilalao amin'ny fangaro betsaka araka izay azo atao mba hahitana izay mety aminao.

Ny menaka manan-danja indrindra ho an'ny fanamafisana ny angovo dia:

• voasary
• Voasary makirana
• Paplemosy
• Peppermint
• Eucalyptus
• Rosemary
• Thyme
• Basil
• voasarimakirana
• havozomanitra
• Ginger
• Pepper mainty

Afangaroy ny soso-kevitray: afangaro ary ampifanaraho ary mankafy!

10. Mampitombo ny fitadidiana sy ny fifantohana

Na matihanina amin'ny asa be atao ianao, na mpianatra mianatra amin'ny fanadinana, na miasa fotsiny amin'ny lisitry ny zavatra tokony hatao, dia mety hitondra tombony lehibe ny fampiakarana ny fitadidiana sy ny fifantohana.Ny fandehanana amin'ny menaka manan-danja ho an'ny fitadidiana sy fifantohana dia efa ela no fantatra fa Rosemary.Ny mpianatra grika fahiny dia nanao fehiloha rosemary tamin'ny fanadinana, ary ny fanadihadiana natao tamin'ny Mey 2017 dia nampiseho fa ny mpianatra niharan'ny rosemary nandritra ny fanadinana dia nahitana fanatsarana 5-7% tamin'ny vokatra (Annayu@getter98.com).Ny menaka manan-danja hafa ho an'ny fitadidiana sy ny fifantohana dia misy Peppermint, Lavender, Basil ary Sage.

Ny fangaro narosonay: basil, rosemary ary kypreso

11. mampitony ny fihetseham-po

Ny fiainana ao anatin'ny toe-po voalanjalanja dia mety ho fanalahidin'ny fiainana tsara kokoa.Matetika isika no mamela ny fihetseham-pontsika handresy antsika, na hanakatona azy ireo tanteraka.Samy miteraka tsy fifandanjana tsy ara-pahasalamana izay mety hiseho ho fanaintainana ara-batana.Ny vahaolana amin'ny fanatrarana ny fifandanjana dia ny manaiky ny fihetseham-po tonga amintsika, mamantatra azy ireo, mamela ny tenantsika hahatsapa ary mandroso.Ny menaka tena ilaina dia afaka manampy antsika betsaka amin'ity dingana ity amin'ny alàlan'ny fanampiana ny fahafahantsika manatrika, mandrisika ny fomba fijery tsara, ary mampihena ny fiantraikan'ny fihetseham-po ratsy.Ny menaka mahazatra manampy antsika hampitony ny fihetseham-pontsika dia Bergamot, Ditin-kazo manitra, Valériana, Patchouli, Sandalwood, Rose, sy ny maro hafa.

Fangaro amin'ny fitantanana ny fahatezerana narosonay: bergamot, patchouli ary vetiver

12. Fanaintainana

Mety hahakivy na ara-batana na ara-tsaina ny fanaintainana, satria rahona sy variana amin'ny famelezana ny saina ara-batana ny saintsika.Ny menaka tena ilaina dia fanafodin'ny fanaintainan'ny fanaintainana tsy misy voka-dratsin'ny fanafody.Mety hahomby tokoa izy ireo satria mandalo ny système digestif ny menaka mba hidirana mivantana any amin'ny lalan-drà.

Oils ilaina ho an'ny:

• lamosina fanaintainana - sakamalaho, ririnina maitso, lavender
• fanaintainana amin'ny tendany sy ny soroka - ditin-kazo manitra, lavender, chamomile
• fanaintainan'ny nerve - eucalyptus
• fanaintainana miaraka - ririnina maitso, rosemary, ginger, ditin-kazo manitra
• fanaintainan'ny voa - thyme
• fanaintainan'ny taolana - emboka manitra, ririnina maitso, kininina

Ampiasao ireto menaka ireto miaraka amin'ny menaka atolotra ho an'ny adin-tsaina sy ny fanahiana ho fanamaivanana fanaintainana farany.

Tombontsoa azo antoka: azo antoka kokoa ho an'ny labozia sy emboka manitra

Tsy vitan'ny hoe tsara ho an'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina ny diffuser menaka ilaina, fa manatsara ny tontolo iainana ihany koa, manome safidy azo antoka ho an'ny labozia sy emboka manitra!Ny diffuser dia tonga amin'ny endrika, habe, loko, jiro ary feo, afaka mahita iray mifanaraka amin'ny haingon-trano rehetra ianao ary mahafantatra fa ny tranonao, ny ankizy ary ny biby fiompinao dia tsy misy lelafo misokatra.